Summer Health Tips: गर्मियों में इस तरह रखें अपनी सेहत का ध्यान, जरा सी लापरवाही भी कर सकती है परेशान

Summer Health Tips: देशभर के अलग-अलग हिस्सों में इन दिनों भीषण गर्मी पड़ रही है. तेज धूप और गर्म हवा की वजह लोगों का घर से बाहर निकलना भी मुश्किल हो गया है. लगातार बढ़ रहे तापमान के चलते लोगों को स्वास्थ्य समस्याएं होने लगी हैं.

गर्मी में इन चीजों का करें सेवन
बढ़ती गर्मी के चलते तेज सिर दर्द, चक्कर आना, बेहोश होना, उल्टी होना और बार-बार गला सूखना लगते है. ऐसे में जरूरी है कि गर्मी से बचने के लिए अपना खास ध्यान रखा जाए. बार-बार पानी पिएं, संभव हो तो नींबू पानी, नारियल पानी, छाछ और बेल का शरबत पिएं. ये सभी पेय प्रदार्थ शरीर को ठंड़ा करने में मदद करते हैं और सेहत के लिए फायदेमंद भी होते हैं.

गर्मी में ऐसे रखें खुद का ध्यान
गर्मी में ज्यादा तली, भुनी और मसाले वाली चीजें ना खाएं. कोशिश करें सादा खाना खाएं ताकि पचने में आसानी हो. गर्मी में सूती और हल्के रंग के कपड़े पहनें. कोशिश करें दोपहर 12 बजे से 4 बजे वाली धूप में बाहर ना निकलें, क्योंकि इस समय की धूप काफी तेज होती है. अगर जरूरी ना हो तो घर से बाहर ना निकलें. अगर किसी जरूरी काम से बाहर जाना भी पड़े तो छाता लेकर निकलें, क्योंकि सिर पर सीधी धूप लगने से हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. ज्यादा चाय कॉफी ना पिएं, क्योंकि इनमें कैफीन की मात्रा अधिक होती है जो शरीर के तापमान को बढ़ाकर परेशानी खड़ी कर सकती है.

बीपी के मरीज रखें खास ध्यान
जिन लोगों को बीपी की समस्या रहती है वे लोग गर्मी में अपना खास ध्यान रखें. ज्यादा मात्रा में पानी पिएं. ऐसी चीजों का सेवन करें, जिनमें पानी की उचित मात्रा हो. छोटे बच्चों को गर्मी से बचाकर रखें.